آشنایی با ویجت‌های ورزشی در ساعت‌های گارمین

ویجت‌های ورزشی ساعت‌های هوشمند گارمین کاربردهای متعددی دارند که به کاربران کمک می‌کنند تا فعالیت‌های ورزشی و سلامتی خود را به بهترین شکل ممکن مدیریت و پیگیری کنند. ویجت ورزشی در ساعت‌های هوشمند گارمین به برنامه‌ها یا ابزارهای کوچکی گفته می‌شود که اطلاعات مرتبط با فعالیت‌های ورزشی و سلامت کاربر را نمایش می‌دهند. این ویجت‌ها به کاربران اجازه می‌دهند تا به سرعت و به راحتی به داده‌های مهم و مورد نیاز دسترسی پیدا کنند.  

از قدم شمار و ضربان قلب گرفته تا تمرینات تخصصی ورزشی و تخصصی تا رصد آب و هوا همگی را می‌توان در ویجت‌های ساعت گارمین خود داشته باشید و در کمترین زمان به آن‌ها رجوع کنید.

مزایای استفاده از ویجت‌های ورزشی:

سهولت دسترسی: اطلاعات مهم ورزشی به راحتی و با چند لمس یا دکمه در دسترس هستند.

افزایش انگیزه: مشاهده پیشرفت و نتایج فعالیت‌ها می‌تواند انگیزه بیشتری برای ادامه و بهبود ورزش‌ها ایجاد کند.

مدیریت بهتر تمرینات: با استفاده از داده‌های دقیق، می‌توانید تمرینات خود را بهتر برنامه‌ریزی و مدیریت کنید.

مانیتورینگ سلامت: کمک به حفظ و بهبود سلامتی با پیگیری شاخص‌های مهم سلامت

ویجت‌های ورزشی ساعت‌های هوشمند چه کاربردی دارد؟

پیگیری فعالیت‌های ورزشی:

• دویدن: ثبت مسافت، سرعت، زمان، کالری مصرفی و مسیر طی شده با استفاده از GPS
• دوچرخه‌سواری: ردیابی مسافت، سرعت، ارتفاع و مسیر
• شنا: شمارش تعداد دفعات شنا، مسافت، سرعت و کالری مصرفی

 مانیتورینگ سلامتی:

• ضربان قلب: اندازه‌گیری و پیگیری ضربان قلب در طول روز و در حین ورزش
• سطح استرس: نمایش سطح استرس بر اساس تغییرات ضربان قلب
• خواب: ردیابی کیفیت و مدت زمان خواب

برنامه‌ریزی و مدیریت تمرینات:

• تمرینات شخصی‌سازی شده: امکان ایجاد و دنبال کردن برنامه‌های تمرینی سفارشی بر اساس اهداف شخصی
• هشدارهای تمرینی: دریافت هشدارها برای استراحت، نوشیدن آب، و تکمیل مراحل تمرین

پیگیری فعالیت‌های روزانه:

• گام‌شمار: شمارش تعداد گام‌ها و مسافت طی شده در طول روز
• کالری‌سنج: اندازه‌گیری کالری مصرفی در طول روز بر اساس فعالیت‌ها

ردیابی مسیر و ناوبری:

• GPS: ثبت و نمایش مسیر طی شده روی نقشه
• نقشه‌های توپوگرافی: نمایش نقشه‌های توپوگرافی برای فعالیت‌های خارج از جاده‌ای مانند کوهنوردی و دوچرخه‌سواری کوهستان

پشتیبانی از چندین ورزش:

• چند ورزشی: امکان تغییر بین ورزش‌های مختلف در یک جلسه تمرین (مثلاً تریاتلون)

اشتراک‌گذاری و تحلیل داده‌ها:

• ارسال داده‌ها به اپلیکیشن Garmin Connect برای تحلیل دقیق‌تر و به اشتراک‌گذاری با دوستان

راه‌اندازی ویجت‌های ورزشی در ساعت‌های گارمین

راه‌اندازی اولیه ساعت:

• ساعت گارمین خود را روشن کنید و مراحل راه‌اندازی اولیه را طبق دستورالعمل‌های نمایش داده شده روی صفحه انجام دهید.
• از طریق بلوتوث، ساعت خود را به اپلیکیشن Garmin Connect بر روی گوشی هوشمند خود متصل کنید.

دسترسی به ویجت‌های ورزشی:

• از صفحه اصلی ساعت، با استفاده از دکمه‌های کناری یا لمس صفحه (در مدل‌های لمسی)، به منوی ویجت‌ها دسترسی پیدا کنید.
• لیستی از ویجت‌های مختلف ورزشی نمایش داده خواهد شد. شما می‌توانید ویجت مورد نظر خود را انتخاب کنید.

تنظیمات ویجت‌ها:

• با انتخاب هر ویجت، می‌توانید به تنظیمات و اطلاعات بیشتر آن دسترسی پیدا کنید.
• مثلاً، برای ویجت دویدن، می‌توانید تنظیمات مربوط به مسیر، نوع تمرین (دویدن در فضای باز یا روی تردمیل)، و سایر پارامترها را تنظیم کنید.

استفاده از ویجت‌ها در تمرینات:

• پس از تنظیم ویجت‌ها، برای شروع تمرین کافیست ویجت مربوطه را انتخاب کرده و دکمه شروع را فشار دهید.
• ساعت گارمین اطلاعات مربوط به تمرین شما مانند مسافت، سرعت، ضربان قلب و کالری مصرفی را ثبت و نمایش می‌دهد.

مرور و تحلیل داده‌ها:

• پس از اتمام تمرین، اطلاعات تمرین به صورت خودکار به اپلیکیشن Garmin Connect ارسال می‌شود.
• در اپلیکیشن می‌توانید جزئیات تمرینات خود را مشاهده و تحلیل کنید. این اطلاعات شامل نمودارهای مختلف، مقایسه با تمرینات قبلی، و توصیه‌های بهبود است.

نکات اضافی:

• مطمئن شوید که ساعت شما به‌روز است و آخرین نسخه نرم‌افزار گارمین کانکت بر روی گوشی شما نصب شده است.
• از ویژگی‌های اضافی مانند تنظیم اهداف، هشدارهای تمرینی، و برنامه‌های تمرینی از پیش تعیین شده استفاده کنید تا بهره‌وری تمرینات خود را افزایش دهید.

در ادامه بخوانید: جی پی اس دستی گارمین سری Map: راهنمای خرید و معرفی محصولات

روش‌های شخصی‌سازی ویجت‌های ورزشی در ساعت‌های گارمین

از طریق ساعت گارمین

ورود به حالت تنظیمات

• • دکمه منو را فشار دهید و به بخش تنظیمات Setitng بروید.
  • به بخش Widgets بروید.
• • ویجت‌ها را انتخاب و تنظیمات مربوط به آن‌ها را تغییر دهید.
  • می‌توانید ویجت‌ها را حذف یا اضافه کنید و ترتیب آن‌ها را تغییر دهید.

استفاده از اپلیکیشن  Garmin Connect

دانلود و نصب اپلیکیشن

• • اپلیکیشن Garmin Connect را بر روی گوشی هوشمند خود دانلود و نصب کنید.
  • ساعت خود را از طریق بلوتوث به اپلیکیشن متصل کنید.

ورود به تنظیمات ویجت‌ها

• • اپلیکیشن را باز کنید و به منوی Devices بروید.
  • ساعت خود را از لیست دستگاه‌ها انتخاب کنید.
  • در بخش تنظیمات ساعت، به قسمت Widgets ویجت‌ها بروید.

شخصی‌سازی ویجت‌ها

• • ویجت مورد نظر را انتخاب کنید و تنظیمات آن را تغییر دهید.
  • می‌توانید ویجت‌های جدید اضافه کنید یا ترتیب آن‌ها را تغییر دهید.
  • برخی ویجت‌ها دارای تنظیمات بیشتری هستند که می‌توانید پارامترهای آن‌ها را تنظیم کنید، مانند نمایش اطلاعات مختلف و انتخاب داده‌های مورد نیاز.

استفاده از  Garmin Connect IQ

دسترسی به  Connect IQ Store

• • به فروشگاه Garmin Connect IQ از طریق اپلیکیشن Garmin Connect یا وبسایت دسترسی پیدا کنید.

نصب ویجت‌های جدید

• • ویجت‌های جدیدی که برای دانلود موجود هستند را جستجو کنید.
  • ویجت‌های مورد نظر را دانلود و نصب کنید.

شخصی‌سازی ویجت‌ها

• • پس از نصب ویجت‌ها، به تنظیمات آن‌ها در اپلیکیشن Garmin Connect بروید و تغییرات مورد نظر را اعمال کنید.

ویجت‌های ضروری ورزشی برای یک ورزشکار

استفاده از این ویجت‌ها می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا تمرینات خود را بهینه کنند، پیشرفت خود را پیگیری کنند و سلامت عمومی خود را بهبود بخشند.

ویجت ضربان قلب (Heart Rate): پیگیری و نمایش ضربان قلب در طول روز و هنگام ورزش. این ویجت به ورزشکاران کمک می‌کند تا شدت تمرینات خود را کنترل کنند.

ویجت شمارش قدم‌ها (Steps): شمارش تعداد قدم‌های روزانه و میزان فعالیت. این ویجت به ورزشکاران کمک می‌کند تا میزان فعالیت روزانه خود را افزایش دهند.

ویجت تمرینات دویدن (Running): پیگیری مسافت، سرعت، زمان، کالری مصرفی و مسیر طی شده با استفاده از GPS. مناسب برای دوندگان حرفه‌ای و مبتدی

ویجت دوچرخه‌سواری (Cycling): ردیابی مسافت، سرعت، ارتفاع و مسیر طی شده و همچنین ایده‌آل برای علاقه‌مندان به دوچرخه‌سواری

ویجت خواب (Sleep Tracking): پایش کیفیت خواب و نمایش داده‌هایی مانند مدت زمان خواب عمیق و خواب سبک. بهبود کیفیت خواب برای بهبود عملکرد ورزشی ضروری است.

ویجت تمرینات شنا (Swimming): شمارش تعداد دفعات شنا، مسافت، سرعت و کالری مصرفی. مناسب برای شناگران

ویجت تمرینات قدرتی (Strength Training): ثبت تعداد تکرارها، ست‌ها و زمان استراحت بین ست‌ها. کمک به ورزشکاران در پیگیری تمرینات قدرتی

ویجت کالری مصرفی (Calories): نمایش کالری مصرفی روزانه و در طول تمرینات. این ویجت گارمین به ورزشکاران کمک می‌کند تا مصرف کالری خود را مدیریت کنند.

ویجت استرس (Stress): اندازه‌گیری سطح استرس در طول روز و نمایش تکنیک‌های تنفس برای کاهش استرس و کمک به حفظ تعادل روانی ورزشکار

ویجت آب و هوا (Weather): نمایش وضعیت فعلی آب و هوا و پیش‌بینی‌های آینده. برای برنامه‌ریزی تمرینات در فضای باز مفید است.