تأثیر بیماری بر شاخص‌های قلبی و تغییرات آن‌ها! همه ما این حس را تجربه کرده‌ایم: خستگی بیش از حد، گرفتگی بینی، سرفه‌های مداوم و سردردهای شدید. این علائم معمولاً نشان‌دهنده‌ی ابتلا به بیماری هستند. اما آیا می‌دانستید که شاخص‌های قلبی شما نیز هنگام بیماری تغییر می‌کنند؟

ساعت‌های هوشمند گارمین یکی از ابزارهایی هستند که می‌توانند تغییرات در برخی از این شاخص‌ها را به شما نشان دهند. البته باید توجه داشت که این ساعت‌ها ابزار پزشکی نیستند و نمی‌توانند بیماری شما را تشخیص دهند. اما درک این تغییرات می‌تواند به شما کمک کند تا واکنش بدن خود را هنگام بیماری بهتر بشناسید.

تأثیر بیماری بر شاخص‌های قلبی و تغییرات آن‌ها

تغییرات بدن هنگام بیماری

هنگامی که بدن با یک بیماری درگیر می‌شود، سیستم ایمنی فعال شده و برای مقابله با عفونت تلاش می‌کند. این فرایند معمولاً منجر به افزایش سطح استرس در بدن می‌شود و می‌تواند بر ضربان قلب (HR) و تنوع ضربان قلب (HRV) تأثیر بگذارد.

سیستم عصبی خودکار (ANS) وظیفه‌ی تنظیم بسیاری از عملکردهای بدن از جمله ضربان قلب را بر عهده دارد. این سیستم شامل دو بخش اصلی است:

• سیستم عصبی سمپاتیک: مسئول واکنش "جنگ یا گریز" و افزایش استرس در بدن است.

• سیستم عصبی پاراسمپاتیک: مسئول استراحت و بازیابی بدن پس از استرس است.

هنگامی که بدن تحت استرس ناشی از بیماری قرار می‌گیرد، سیستم سمپاتیک فعال شده و ضربان قلب را افزایش می‌دهد، در حالی که HRV کاهش می‌یابد. مطالعات نشان داده‌اند که حتی افزایش جزئی دمای بدن می‌تواند ضربان قلب را تا ۷ ضربان در دقیقه افزایش دهد.

چگونه بیماری بر شاخص‌های قلبی تأثیر می‌گذارد؟

۱. افزایش ضربان قلب

هنگامی که بدن با یک عفونت مقابله می‌کند، متابولیسم افزایش می‌یابد و برای تولید انرژی بیشتر، ضربان قلب بالا می‌رود. این تغییر می‌تواند توسط ساعت‌های هوشمند گارمین ثبت شود و نشان‌دهنده‌ی فشار فیزیولوژیکی بر بدن باشد.

۲. کاهش HRV

HRV یا تنوع زمان بین ضربان‌های قلبی، نشان‌دهنده‌ی تعادل بین سیستم‌های سمپاتیک و پاراسمپاتیک است. زمانی که بدن تحت فشار قرار دارد، HRV کاهش می‌یابد که می‌تواند نشانه‌ی استرس بالا یا ابتلا به بیماری باشد.

۳. تغییر در الگوی خواب

هنگامی که بیمار هستید، بدن نیاز به استراحت بیشتری دارد. ساعت‌های هوشمند گارمین می‌توانند تغییرات در کیفیت و مدت خواب را تشخیص دهند و به شما پیشنهاد دهند که چگونه استراحت بهتری داشته باشید.

۴. افزایش استرس بدن

گارمین از فناوری Firstbeat Analytics™ برای اندازه‌گیری سطح استرس استفاده می‌کند. هنگام بیماری، سطح استرس ثبت‌شده توسط ساعت ممکن است افزایش یابد. اگر میزان Body Battery شما به سختی شارژ می‌شود، ممکن است یکی از دلایل آن بیماری باشد.

چگونه از داده‌های گارمین برای مدیریت سلامتی استفاده کنیم؟

در حالی که ساعت‌های گارمین نمی‌توانند بیماری را تشخیص دهند، اما می‌توانند اطلاعات ارزشمندی درباره‌ی وضعیت جسمانی شما ارائه دهند. در اینجا چند راه برای استفاده از این داده‌ها آورده شده است:

• پیگیری HRV و ضربان قلب: اگر متوجه تغییرات ناگهانی در این شاخص‌ها شدید، ممکن است بدن شما تحت فشار باشد.

• مدیریت استرس: استفاده از ویژگی ردیابی استرس گارمین می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید آیا باید استراحت بیشتری داشته باشید.

• بهبود کیفیت خواب: پیگیری کیفیت خواب و تنظیم ساعات استراحت می‌تواند به بهبود سریع‌تر کمک کند.

• حفظ هیدراتاسیون: مصرف آب کافی می‌تواند به کاهش اثرات بیماری بر بدن کمک کند.

نتیجه‌گیری

تغییرات در شاخص‌های قلبی هنگام بیماری امری طبیعی است و ساعت‌های هوشمند گارمین می‌توانند به شما در درک بهتر این تغییرات کمک کنند. در حالی که این دستگاه‌ها جایگزین مشاوره‌ی پزشکی نیستند، اما درک نحوه‌ی واکنش بدن به بیماری می‌تواند به شما کمک کند تا سریع‌تر بهبود پیدا کنید.

اگر به دنبال راه‌های بیشتری برای بهبود سلامت و افزایش آگاهی بدنی هستید، می‌توانید محصولات گارمین را بررسی کنید و از قابلیت‌های آن‌ها برای پایش سلامت خود استفاده کنید.