کدام مربی گارمین برای شما مناسبتر است؟ اگر قصد دارید تمرین دو را شروع کنید، مربی گارمین (Garmin Coach) یک گزینه عالی برای دریافت برنامه تمرینی پویا و مربیگری حرفهای برای شرکت در مسابقات ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر یا نیمهماراتن است.
اگر بهدنبال شروع برنامه تمرینی حرفهای برای دویدن هستید، Garmin Coach با ارائه مربیهای تخصصی و برنامههای هوشمند، انتخابی بینقص برای رسیدن به هدف شماست. در این مقاله بررسی میکنیم که کدام مربی گارمین با سبک زندگی، هدف تمرینی و سطح آمادگی بدنی شما هماهنگتر است.
کدام مربی گارمین برای شما مناسبتر است؟
گارمین کوچ سه مربی حرفهای را در اختیار شما قرار میدهد: جف گلوی با رویکرد آرام و پیشگیرانه، گرگ مکمیلان با برنامههای علمی مبتنی بر فیزیولوژی و ایمی پارکرسون میچل با تمرکز بر تقویت بدن و پیشگیری از آسیب. هر یک از این مربیان برای تیپ خاصی از دوندگان طراحی شدهاند؛ از مبتدیها گرفته تا ورزشکاران حرفهای.
برنامههای تمرینی گارمین شخصیسازی شده هستند و بهصورت پویا با ساعت هوشمند گارمین شما هماهنگ میشوند. این برنامهها بر اساس عملکرد هفتگی شما بهروزرسانی میشوند و حتی به شما نمره اعتمادبهنفس میدهند تا بدانید در مسیر درستی قرار دارید یا نه.
با شناخت دقیق از ویژگیهای هر مربی، میتوانید تصمیم بهتری بگیرید و مسیر تمرینی خود را با انگیزه و اعتماد بیشتر ادامه دهید. اگر میخواهید در مسابقه ۵ کیلومتر، ۱۰ کیلومتر یا نیمهماراتن بدرخشید، همراهی مربی مناسب گارمین میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
چرا مربی گارمین انتخاب خوبی است؟
یافتن برنامهای مناسب با سطح آمادگی، اهداف شخصی و میزان تعهد شما به تمرینات، میتواند چالشبرانگیز باشد. اما Garmin Coach این مسیر را برایتان هموار کرده است.
فرقی ندارد که هدف شما تنها به پایان رساندن اولین مسابقهتان باشد یا دستیابی به رکورد شخصی؛ مربی گارمین برای هر هدفی برنامهای اختصاصی دارد. حتی سریعترین برنامهها، مناسب برای ثبت زمان ۲۰ دقیقه در ۵ کیلومتر و ۱:۳۲ در نیمهماراتن هستند.
برنامه تمرینی کاملا شخصیسازیشده
با انتخاب مسافت هدف و سطح آمادگی، یک برنامه تمرینی مخصوص شما طراحی میشود که با ساعت هوشمند گارمین شما هماهنگ میشود. شما میتوانید تعداد هفتهها و روزهای تمرینی خود را مشخص کنید.
این برنامهها انعطافپذیر هستند؛ به این معنا که بر اساس عملکرد شما تغییر میکنند. همچنین با ارائه نمره اعتمادبهنفس، شما را از میزان آمادگی برای روز مسابقه آگاه میکنند.
مربی شما همراهتان خواهد بود
در طول مسیر، مربی انتخابی شما نهتنها همراه و مشوق شماست بلکه بر پیشرفتتان نیز نظارت دارد. در ادامه با سه مربی اصلی Garmin Coach آشنا شوید:
مربی جف گلوی (Jeff Galloway) – المپین و نویسنده پرفروش
اگر با روش معروف «دویدن-راهرفتن-دویدن» آشنا هستید، باید بدانید این روش متعلق به مربی جف گلوی است. هدف او پیشگیری از آسیبدیدگی و خستگی است و معتقد است با ترکیب دویدن و راهرفتن میتوان به اهداف سرعت و مسافت رسید. اگر انگیزهتان کم شد، جف با سخنرانیهای انگیزشیاش در زمینه دویدن و تناسب اندام، به کمکتان میآید.
مربی گرگ مکمیلان (Greg McMillan) – فیزیولوژیست و مربی آنلاین دو
مربی گرگ برای افرادی که میخواهند مسافتهایی را فقط با دویدن یا ترکیب دو و راهرفتن طی کنند، برنامههای حرفهای طراحی میکند. او با همهنوع دونده کار کرده؛ از کسانی که فقط میخواهند تجربه مسابقه داشته باشند تا کسانی که قهرمان خط پایان هستند.
او خالق ابزار «محاسبهگر تمرینی مکمیلان» است و با تمرکز بر ارتباط بین فیزیولوژی و پیشبینی عملکرد، برنامههایی مبتنی بر سرعت طراحی میکند.
مربی ایمی پارکرسون میچل (Amy Parkerson-Mitchell) – فیزیوتراپیست و متخصص دو
اگر بهدنبال روشی آهسته و پیوسته برای شروع دو هستید، مربی ایمی انتخاب مناسبی است. او معتقد است باید بهآرامی مسافت را افزایش داد و روی تمرینات مکمل تمرکز کرد تا پایهای قوی برای قدرت و استقامت ایجاد شود.
ایمی یک فیزیوتراپیست مجاز است و در پیشگیری و درمان آسیبهای مرتبط با دو تخصص دارد.
جمعبندی
با Garmin Coach، شما میتوانید با انتخاب یکی از این سه مربی حرفهای، تمرین دو را علمی، هدفمند و متناسب با شرایط خودتان شروع کنید. این برنامه نهتنها برای افراد تازهکار بلکه برای دوندگان باتجربه نیز مناسب است.
اگر بهدنبال یک برنامه تمرینی اصولی برای مسابقه ۵K، ۱۰K یا نیمهماراتن هستید، مربی گارمین انتخابی هوشمندانه برای شماست.
دیدگاهتان را بنویسید
برای نوشتن دیدگاه باید وارد بشوید.